Под визуализацией подразумевается мысленное воспроизведение мечты в виде явного образа и осознание пути ее достижения. Второе условие является обязательным элементом для получения должного эффекта, без которого желанию не суждено сбыться. Очень важно представить в подробностях прохождение каждого этапа с преодолением потенциальных трудностей. Это не столь приятно, как просто предаваться мечтам, зато позволяет добиваться реальных результатов во многих жизненных сферах.
Преимущества визуализации
Некоторые люди признают, что визуализация является неотъемлемой деталью для обретения их успеха. По мнению психологов, данный метод приносит пользу во всех областях. К примеру, спортсменам удается преодолеть страх, улучшить свои показатели и ускорить выздоровление в случае травмирования. Практикующие визуализацию, врачи практически не совершают ошибок, музыканты начинают играть лучше, полицейские становятся стрессоустойчивыми.
Этот способ облегчает обучение, помогает в решении сложных вопросов, повышает самооценку, наделяет спокойствием в сложных ситуациях, навевает идеи для разработки новых проектов.
Принцип работы визуализации
Научные исследования выявили воздействие визуализации на человеческий мозг с учетом того, что он не делит действие на воображаемое и реальное. Это выражается в выделении мозгом одинаковых химических веществ в обоих случаях. Во время создания образов желаемого происходит формирование новых нейронных связей, обеспечивающих нам новое мышление и подсказывающие совершенно другие действия. Допустим, вы задумываетесь о смене работы или привлечении клиентов, и жизнь неожиданно предоставляет такие шансы.
Применение визуализации
Ключевые аспекты эффективной визуализации включают в себя ясное представление цели в виде детализированной картинки. Следует прочувствовать каждый шаг работы, приводящий к нужному результату: место расположения, одежду, запахи, ощущение триумфа. Полезно записать предполагаемый сценарий в письменном виде, электронном или аудио формате. Добиться четкого образа можно путем неоднократного прочтения или прослушивания. Необходимо учесть разные варианты развития событий и возможные препятствия. Мысленно преодолевайте внутренние (неуверенность в своих силах, нехватка энергии) и внешние (неблагоприятные обстоятельства, временные рамки, финансовые затруднения) преграды.
Модель действенного плана
Примеры вспомогательных техник, используемых в тандеме с визуализацией, можно увидеть на сайте https://elarus.ru/. Одна из них:
- Запишите свое желание и задайте срок его исполнения. Оно должно быть не простым, но выполнимым. Достаточно 5 — 7 слов.
- Представьте исход дела в подробностях, возможные трудности. Запишите свои опасения. Фиксируйте только зависящие от вас обстоятельства.
- Для каждой ситуации придумайте несколько версий развития событий. К примеру: «Если я упаду во время выступления, то обращу это в шутку». «Если в ходе написания доклада зазвонит телефон, я отключу его» и т.д.
Сомневаясь в полезности использования визуализации в достижении целей, проверьте ее действие на незначительных желаниях.
